Uni ja sen optimoiminen – 30+ vinkkiä, yrttiä ja ravintolisää uneen

Olen kirjoittanut paljon unesta, unenlaadusta ja palautumisesta. Uni on yksi minun lempiaiheista paristakin syystä. Ota talteen vinkit, millä sinäkin voit parantaa ja optimoida unen ja palautumisen.

*Sisältää etukoodin Oura-sormukseen, sekä Firstbeat hyvinvointianalyysiin!

Kuukautiskierto ja treeniteho – Miten optimoida treenit kierron aikana?

Kuukautiskierto ja treeniteho ovat luonnollisesti yhdistettynä varsin toimiva pari.

Lue lisää miten voit optimoida treenitehot kierron eri vaiheissa ja miten voit mitata ja seurata tätä Oura-älysormuken avulla. Postauksen lopusta voit napata itsellesi myös alekoodin omaan sormukseen!

Toivottavasti tämä lisää inspiraatiotasi ja voit kenties jopa löytää ihan uuden ulottuvuuden treenaamiseen!

Gluteeniton ja maidoton joulu – tervetuloa hyvän olon joulupöytääni

Gluteeniton ja maidoton joulupöytä oli tänäkin vuonna luonnollinen valintani. Sama -ton linja, on ollut osa arki-päivääni jo ainakin 5 vuotta. Ruokavaliomuutos oli ehdoton päätös, kun aloin parantamaan ärtyneen suolen oireyhtymää (IBS) ja ns vuotavaa suolta (leaky gut), josta kärsin valtavan pitkään jatkuneen stressikuorman takia. Niistä olen kirjoitellut aiemmin blogissa.

Minulla on 10 vuoden tausta terveydenhuoltoalalta ja opiskelin vuodet 2014-2017 funktionaalista lääketiedettä ja ravintovalmennusta. Paransin itseni ja olen sen jälkeen auttanut monia vatsavaivaisia. Teen Ravitsemus- ja Ruokavaliokonsultaatioita, joten jos sinulla on vatsan kanssa ongelmia. Ota yhteyttä!

Ravitsemus- ja ruokavaliokonsultaatiot nyt alkuvuonna edullisesti hintaan 169€ (norm 185€) sis. 2t tapaamisen ja laajan kartoituksen.

Inspiroiduin tekemään tänä vuonna jouluruokia ja päätin kutsua teidät joulupöytääni reseptien kera, joista voit saada ideoita vaikka omaan gluteenittomaan ja maidottomaan kokkailuun !

Iloa joulun päiviin ja voi hyvin,
Sara

Vatsavaivat ja vuotava suoli - Sara Adolfsen - Natural Wellness

Vatsavaivat koskettavat monia – tässä oma tarinani

Vuotava suoli, suolistovaivat ja tulehdukselliset suolistosairaudet ovat todella yleisiä. Suoliston epätasapainon kautta voivat muut oireet kehossa ulottua aivosumusta, yliherkkyyksiin, hormonaalisiin häiriöhin mukaan lukien kilpirauhasen toimintahäiriöt, nivelvaivoihin, autoimmuunitauteihin, mielialahäiriöihin ja ihosairauksiin. Ei varmasti vieläkään täysin tiedetä, miten kokonaisvaltaisesta ja vakavasti otettavasta asiasta on kyse.

Mikäli kärsit suolistovaivoista, hakeudu hoitoon, missä sinua kuunnellaan ja oireitasi osataan hoitaa. Jos sinulla on muita oireita tai kroonisia sairauksia, hoida silloinkin suolistoa, se voi oikeasti auttaa sinua.

Tässä jaan seuraavaksi omat kokemukset vatsavaivoista. Lue siitä, miten hoidin vatsani kuntoon!

Sara ♥️