Follow my blog with Bloglovin

Onnellisuus on valinta ja tämä on osa sanomaani maailmalle.

”Onnellisuus ei ole jotain sellaista, joka tulee luoksesi tai tapahtuu sinulle, se on jotain mitä itse valitset itsellesi.”

Minä olen Sara, kokonaisvaltaisen terveyden ja hyvinvoinnin lähettiläs.

Tämä on tarinani siitä, miten tein täyden käännöksen ja elämänmuutoksen kaikilla elämän osa-alueilla ja miten onnellisuus tässä ja nyt on osa sanomaani maailmalle. Suomenkielinen teksti (ei suora kopio) löytyy alempana…


”Happiness is not something that happens to you, it is something you choose.”

I AM SARA and this is MY STORY, my path to happiness and health – how I changed my whole life and lifestyle and then became passionate about holistic health and wellness, on all and every aspects imagined, including balance on the physical, mental and spiritual fields. This is a story about how gratitude and happiness right here and now, became a part of my message to this world.


 This is me year 2012, from my last fitness-competition



  • Diagnosed: IBS:(gas, bloating, diarrhea)
  • Diagnosed: Hypothyroidism (cured with healing my gut/absorption/getting the right kind of nutrients and reducing stress)
  • dry skin and small rashes (later worse/ pics- scroll down, had it on my other arm and some on my face too)
  • fluid retention
  • restless sleep and no deep sleep
  • night sweating
  • heart palpitations at night
  • hormonal imbalances
  • fatigue
  • feeling down and depressed
  • brain fog -> trouble concentrating, remembering and learning
  • later became sensitive to foods and could eat only a few ingredients
  • chaotic mind
  • longterm imbalance on every field in my life

*All of these symptoms were healed with life-style changes.

My body and mind was a mess and it took me years to heal. It was not only the fitness-period that made me ill, everything started long before that. To overcome this, I had to see the reasons behind it all and believe in me and my capability to heal myself. In order to make a change, I had to create it and live it.

I’ve done loads of reading and research, educated myself, tried what works for my body and what doesn’t. As I said, it took me years, but I also did it all by myself and the functional medicine studies I took, helped me on my road. Why I chose functional medicine is, because conventional medicine would never have helped me with this. Where they concentrate on WHAT? and give diagnoses+meds (got IBS and hypothyroidism, pills and directions to try a FODMAP-diet). Functional medicine concentrates on the WHY? and focuses on healing what is underneath everything.

When was the last time you asked yourself, how am I doing, what kind of feelings am I carrying within me? What message are my symptoms or feelings telling or showing me?


Now, im not saying FM is the only way, since then I’ve actually found a lot of help, for example in Ayurveda too (one of the oldest systems of medicine in the world practiced in India), but I just want to send the message, that ”there is not just only one right way” to go, or there is”not only one truth”.

We need to stand up for ourselves and be critical for what we are taught, or the messages society, our environment, ”the gurus” in any field, our cultures or even what our parents tell us as truth (our parents – they love us, but they rely on their truths and speak from their present reality too). We need to find our own truth.

I’ve never regretted those years I competed, because I saw it as a major learning opportunity, in the same way as all our experiences in life. We can always learn, if we choose to see the message. And as this was my mess, it now becomes my message.

We are our own healers. Don´t give your power to someone else, by believing in things without questioning them first and asking yourself, Do I believe this, is this actually My Truth too?

If I would have continued as I had done before, believing that there is nothing I can do (as the doctors told me) without questions, I would not be here and cured. Our bodies are amazing. It is a gift, a vehicle that is given to us. Through it we may experience this life, all human emotions and walk our own path on this planet creating the life that we want to live and having the feelings we want to be embraced by. This is the freedom I recognized back then and later on, that message has only become more clear to me. We can choose.

Now I’m creating my life as I want it to be and fulfilling my dreams.


”We create all our experiences. We always have a choice.

We have the freedom to create our life and our path the way we want to be .”

Me in BALI this winter



My passion is to create long-lasting change and to awaken people to their innate potential, so they can share their gifts and fulfill their life purpose on this planet.

From all my experiences, all the schools and courses I took, I have now created a

6 step solution – The PATH to WELLBEING – ”Create your path to long-lasting HEALTH and HAPPINESS”. 

This program is everything I wish I had on my journey to balance both my body and mind, and in finding authenticity, compassion and love in my life.





One thing I’ve known my entire life…

I was put on this planet to help people wake up to their own magic. As a child I said I wanted to be a nurse or a teacher. When it was time to choose what to study, I still considered both, but I chose to become a nurse, because at that time (as I see it now), I needed healing and to heal myself first, as that was already going to be a huge part of my path, both for myself and for the people around me.

All of my lessons were given to me, to show me, that what we put in our bodies, and how we treat ourselves, also the stories we tell ourselves about us and others, is what we get as an result. Our lessons are given to us, so we could wake up.

So, life taught me to be thankful, and not to take this body or life for granted anymore and rather see it as a gift. Life showed me what happens, if you push yourself over all your limits, physically and mentally. It showed me what happens if we don’t take care of ourselves, if we don’t love ourselves enough to feed ourselves with healthy, lively, colorful and natural foods, if we don’t sleep enough, if we constantly overdo things without a balance. It also showed me what happens if we don’t love ourselves, which affected me in all parts of my life. The result of this was present in how I felt, in what I did, in my thoughts, my work, my health, my relationships and love life, it was everywhere.

Life has showed me a lot of death too (both my parents passed away (age related/cancer and being the youngest in my whole family/ everyone from an older generation), which has lead me to recognize, that this life is meant for living NOW, being happy NOW, choosing to feel joy and bliss, being balanced with all human emotions, (as they all are accepted and a part of life), but most importantly, that we can choose our experience on earth, create our own reality and choose to live in love at any time.

I believe we all have a grater purpose and we are meant to serve this world and others with our gifts. Happiness is an inside journey and we all have to do the work ourselves.



Making long-lasting health changes and committing to yourself and your own wellbeing is not always easy and fun. Motivation is required. Seeing that you actually are harming yourself, not only now, but also the future you and it may affect your loved ones, your family, your children. This awakening is usually not easy or painless. You think I always ate healthy or lived a physically active life? No, not at all.

Actually, since my early childhood I ate all the sugar and junk food I could get my hands on, like I was scared its going to end some day and disappear from this world. As a teen and young adult I also tried my best, not have to walk a mile. Around the age of 20 I was an sugar addict, but I didn’t understand or think that it was bad for me and my health. And mentally…well, I was always seeking happiness from people, in relationships, in things, buying a lot of stuff I didn’t need, through fitness and having a fit body with hair extensions, fake nails and lashes and a fake tan. I was all the time seeking attention and approval from others. I was so scared to just be my Authentic Self. Most of the times I remained in silence, even though I had an opinion of some kind, just because I was scared, scared to death, that someone would not love me. It was clear, that in the end it made me exhausted, unhappy and it bunt me out.

To turn this around I needed to be stopped. COMPLETELY. Then slowly I started to open my eyes and later my heart too. As my vision became more clear, I saw my reality – as from a distance. I realized how I had given all my power away to others, to my mother, my sister, my partner, my circumstances, my fears and doubts…my insecurity. I saw where I had been living, for almost 28 years and where it all had taken me.

First I needed to heal my body, and to reverse what I (my beliefs) had done, I had to reduce the amount of physical stress, heal my gut, eat clean, eat enough, eat the right kind of nutrients my body was lacking and in need of, and reverse all my food sensitivities and rashes, when I healed my gut. I needed to reduce stress, so I could sleep again and slowly recover. I needed to let go of all my limiting beliefs and fears of that ”I am not enough”, which was probably the main problem behind everything. Gradually as my body recovered I could integrate more mental and spiritual healing too and that is the path I’m on. Learning, evolving, growing, creating and expanding will never ever end and it is such a beautiful road to take.



To be in total peace and harmony within, to feel happiness and love, we need to create that space required, inside of ourselves. We need to recognize the things that are holding us back and let go of everything that is no longer serving us. It may be unhealthy and toxic foods like excess sugar or chemicals in our environment, all kinds of chronic stress, unhealthy relationships, toxic and unhealthy thoughts/beliefs, bad sleeping habbits, addictions, other clutter like unnecessary stuff in our home or office we tend to collect or cling to.

When we become more appreciating and loving towards ourselves, we can more easily clear our space and let go of things, of unnecessary belief and also control. We start to recognize what actually is meaningful and important in this life and many times life just starts to flow. Acceptance and understanding is a part of a high vibe life, filled with love and abundance. When we create more space in our minds and hearts, we begin to see the connections between everything, the reasons behind all that has happened and we find ourselves in a place of peace.



The feeling of happiness is the result of being present and connected with ourselves, with others and with nature. I believe nature plays a huge role in all of this, because we are a part of nature and it is the answer to everything. In nature you can find it all.

Happiness is the result of being loving and compassionate with ourselves, taking loving care of our own feelings and needs in this moment. Happiness is the result of sharing love with others, with people and all living. It is being in the moment and experiencing the beauty of a simple flower, a tree, the clouds or a sunset. Happiness is being in gratitude for what you are, what you´ve experienced and the sacred privilege of evolving your soul in love, focusing on what you have now and seeing the beauty and possibilities in what you can create.


Happiness is not something that happens to you, it is something you choose.

  • When was the last time you asked yourself how am I actually doing? What feelings and thoughts am I carrying with me?
  • How is my health? Is my body and mind in balance?
  • What am I feeding my body? Do I give my body what it needs? Do I feel energetic and vital?
  • Is my sleep good and am I sleeping enough?
  • Am I moving my body in a way that feels good and gives me joy?
  • How am I taking care of myself? Do I practice selfceare and self love? Am I taking care of my needs?
  • Do I feel happiness and joy in my life?
  • Do I feel centered and calm? Am I feeling peace and trust inside of me?
  • Am I pursuing my dreams or living my dream life?
  • Do I feel satisfied with what I do? How am I contributing to this world?
  • How am I feeling today, with myself, in my life, my work, and in my relationships?


If you had a feeling, you might need to rethink something…

I will ask you this.

Are you ready for a change?

Are you ready to live in love, feel more happiness and bliss in everything you do?


Join my 6 step program –


”Create your path to long-lasting HEALTH and HAPPINESS”.


Send me a message and apply! FIRST consultation IS FOR FREE


I believe by sharing our stories we can help, support and inspire others. Together we are more.


You can follow me on Instagram or Facebook

Sending you all the LOVE and LIGHT in this world





Kuva ihottumasta, joka herätti joka öiseen kutinaan

Pics of my hand/ a rash that woke me up every night for a few months and this was all gut/ inflammation related.


Olen vaikuttanut terveydenhuoltoalalla 10 vuoden ajan terveydenhoitajana ja sairaanhoitajana monissa eri tehtävissä nuorten, vanhusten ja aikuisväestön parissa. Uupuminen pakotti heräämään ja ottamaan ohjat omiin käsiin, sillä ymmärsin, että tilani oli täysin itseaiheutettua pitkään jatkuneen kroonisen fyysisen ja henkisen stressin aiheuttamana. Syy siihen ei ollut pelkkä fitness, vaan kaikki alkoi jo vuosia ennen sitä. Oli ymmärrettävä tilanne ja miten olin tullut tähän pisteeseen ja sitä kautta tehtävä muutos.

Milloin viimeksi kysyit itseltäsi, miten voin tänään? Mitä minulle oikeasti kuuluu? Mistä oireeni oikeasti kertovat?


Tässä vaiheessa tiesin, etteivät lääkkeet, taikka länsimainen lääketiede olisi pystynyt auttamaan minua. Miksi, koska tilani ei olisi parantunut diagnooseilla, kilpirauhaslääkkeellä, FODMAP-ruokavaliolla ja kortisonivoiteella. Lähdin hakemaan lisää tietoa ja opiskelemaan funktionaalista lääketiedettä. Perehdyin siihen, miten elintavoilla, ravinnolla ja yksilöllisellä kokonaisvaltaisella hoidolla voidaan ylläpitää terveyttä, hoitaa elimistön epätasapainotiloja ja sairauttaa, sekä saavuttaa uudenlainen terveyden ja tasapainon tila.

Ravinnon ja elintapojen muutoksella paranin lopulta kaikista yllä mainituista oireista ja diagnooseista ja näiden kokemusten myötä ymmärsin, miten uskomattoman suuri merkitys meidän omilla valinnoilla on meidän omaan terveyden- ja mielentilaan ja miten myös meidän mielentila vaikuttaa meidän valintoihin.

Elintavat vaikuttavat meihin aina myös pitemmällä aikavälillä. Avaimet omaan hyvinvointiin ja onnellisuuteen ovat kuitenkin meidän omissa käsissä (tätä emme aina vaan ymmärrä, taikka näe). Voimme siten milloin tahansa tehdä pysyviä muutoksia, jotka kantavat pitkälle.

Oletko sinä luovuttanut voimasi jollekin ajatukselle, toiselle ihmiselle, ulkopuoliselle olosuhteelle tai asialle? Nyt on Sinun aika omistaa voimasi ja valita mikä Sinulle on oikein ja parasta!



Suurin syy omaan sairastumiseen ja uupumiseen oli vääristynyt minäkuva, rakkaudettomuus itseä ja omaa kehoani kohtaan. Jo pienestä asti mukaani oli tarttunut erinäisiä uskomuksia siitä, että en ole riittävä vain olemalla minä, vaan yritin aina sopia ulkoa tulleisiin muotteihin ja täyttää kaikkien odotukset joko käytökselläni tai ulkomuodollani. Se oli raskas tapa kokea tätä maailmaa, mutta se oli minun silloinen todellisuus.  Tämä johti lukuisiin laihdutuskuureihin ja lopulta pahoinvointini kulminoitui aika ajoin myös bulimiseen oireiluun, pakonomaiseen painon, ruuan ja treenaamisen kontrollointiin. Ajauduin fitnessmaailmaan, joka viimein romahdutti terveydentilani ja pysäytti heräämään todellisuuteen. Puutteellinen kunnioitus itseäni kohtaan ja lapsuudesta mukaan tarttunut rakkaudettomuuden haava, johti myös moneen suhteeseen, jotka ovat olleet täynnä henkistä väkivaltaa ja pettämistä.

Minkälaisia uskomuksia Sinä kannat mukanasi?


Suurimmat käännekohdat elämässäni, olivat tuolloin vuonna 2012 kun kohtasin uupumisen ja syyt siihen, sekä vuonna 2016 kun kohtasin äitini kuoleman hänen sairastettuaan 7 vuotta syöpää. Isäni kuoli jo ollessani 17-vuotias. Vanhempieni korkeasta iästä johtuen, olen kohdannut paljon kuolemaa suvussani ja perheessä. Tätä kautta olen ymmärtänyt mikä elämässä oikeasti merkitsee. Elämä on NYT ja me voimme itse vaikuttaa siihen, millaista elämää elämme ja miten me sen koemme. Kaikki on mahdollista, jopa villeimmältä tuntuvat unelmamme toteutuvat, jos vain olemme valmiita tekemään asioita unelmiemme eteen ja luottamaan itseemme, sekä tähän mahtavaan universumiin!



Olen luonut 6 askeleen ohjelman:

”POLKU HYVINVOINTIIN – Luo tiesi pitkäkestoiseen TERVEYTEEN ja ONNELLISUUTEEN” valmennuksen.

Valmennus on Sinua varten, joka tarvitset lisää tasapainoa elämään TAI Sinua varten, joka olet jo menettänyt tasapainon ja tarvitset tukea päästäksesi takaisin jaloillesi.

Valmennuksessa käymme läpi Sinun Tarinaasi, jonka kautta saat selkeyttä omaan elämäntilanteeseesi ja polkuusi. Kirkastamme unelmaasi ja autan sinua samalla vapautumaan rajoittavista uskomuksista, jotka eivät enää palvele Sinua. Tätä kautta pääset löytämään tarvittavat oivallukset, joita tarvitset, jotta voit alkaa toteuttamaan tavoitteitasi ja rakentamaan tietäsi kohti unelmiasi. Valmennuksen tavoite on, että alat elämään Sinun näköistä unelmiesi elämää kaikilla elämän osa-alueilla. Käytän valmennuksessa laajaa osaamistani terveyden, ravinnon, joogan ja henkisen valmennuksen saralta.


Lue lisää valmennuksesta ja sen palautteesta täältä.

Lopulta, jokainen meistä toivoo samoja asioita. Onnellisuus, tunne turvasta ja sisäisestä rauhasta, kokemus ja toive puhtaimmasta ja kauneimmasta rakkaudesta elää meissä kaikissa. Kaikki toivomme täyttävämme arjen asioilla ja sellaisella työllä, joka tuntuu merkityksellistä, joka saa meidät innostumaan ja meidän sydämen sykkimään.

Palveluistani voit lukea tarkemmin täältä.

Näillä sivuilla kirjoitan myös blogia. Uskon, että jakamalla tarinamme, voimme auttaa, kannustaa ja inspiroida muita. Yhdessä olemme enemmän.



Onnellisuuteen tarvitaan läsnäoloa niin itsellemme, kuin muillekin. Uskon, että yhteys luontoon, on hyvin tärkeä osa tässä yhtälössä, sillä olemme kaunis osa luontoa ja osa tätä kokonaisuutta. Jotta voimme olla onnellisia, meidän tulee arvostaa itseämme, tuntea rakkautta ja myötätuntoa itseämme kohtaan, pitää huolta omista tunteistamme ja tarpeistamme tässä hetkessä. Onnellisuus on sitä, että voimme valita tuntea rakkautta ja jakaa sitä muiden kanssa. Onnellisuutta on olla hetkessä, olla täysin läsnä, avata silmät ja sydän kaikelle kauniille ja kokea kauneus kukissa, puissa, pilvissä taivalla ja auringonlaskuissa. Onnellisuus on kiitollisuutta siitä, mitä Sinä olet, mitä olet kokenut ja siitä etuoikeudesta, että olet saanut mahdollisuuden kokea elämää, kasvaa ja kehittyä täällä maan päällä, elää rakkaudessa, keskittymällä siihen, mitä sinulla on juuri nyt tässä, vierelläsi, sekä näkemällä kaiken mahdollisuutena edessäsi.

Onnellisuus on valinta.

”Onnellisuus ei ole jotain sellaista, joka tulee luoksesi tai tapahtuu sinulle, se on jotain mitä itse valitset itsellesi.”

  • Milloin viimeksi kysyit itseltäsi…
  • Mitä minulle oikeasti kuuluu? Millaisia tunteita ja ajatuksia kannan mukanani?
  • Millainen terveydentilani on? Onko kehoni ja mieleni tasapainossa?
  • Millaista ravintoa syötän keholleni? Annanko keholleni sitä mitä se tarvitsee? Onko oloni energinen ja elinvoimainen?
  • Nukunko hyvin ja riittävästi?
  • Liikunko tavalla joka tuntuu hyvältä ja tuo minulle iloa?
  • Miten pidän huolta itsestäni ja osoitan itselleni rakkautta?
  • Tunnenko onnellisuutta ja iloa?
  • Tunnenko yhteyden itseeni omaan totuuteeni? Tunnenko, että elämäni on tasapainossa?
  • Tunnenko rauhaa ja luottamusta? Onko oloni levollinen?
  • Teenkö asioita unelmieni eteen tai elänkö unelmieni elämää?
  • Olenko tyytyväinen siihen mitä teen? Miten annan takaisin, mitä teen tämän maailman hyväksi?
  • Miltä minusta tuntuu tänään, elämässäni yleensä, työssäni ja ihmissuhteissani?


”Unelmani on luoda pitkäkestoisia ja kauaskantoisia muutoksia, sekä herättää mahdollisimman moni näkemään heidän oma ainutlaatuisuutensa ja potentiaalinsa, jotta me kaikki voisimme loistaa ja jakaa meidän lahjaa tälle maailmalle.”


  • Olisiko nyt aika muutokselle?
  • Tahtoisitko voida hyvin?
  • Tahtoisitko tuntea enemmän tyytyväisyyttä, onnellisuutta, iloa ja rakkautta elämässäsi?
  • Tahtoisitko toteuttaa unelmasi?

NYT, on sen aika!

Kysy lisää ja hae mukaan valmennukseen! Ensimmäinen tapaaminen on ILMAINEN, eikä velvoita mihinkään. Valmennuksen hinta määräytyy tilanteesi mukaan.




Iloa ja Valoa toivoen


Esittely - Sara Adolfsen - Valmennus
Rakkaudella – With Love♡


Voit seurata minua myös Facebookissa Natural Wellness sivulla ja Instagramissa.


Jätä kommentti!